对方拉高远较低，成了平高，总感觉回高远很吃力。自己回球的时候，总感觉没法发力，伸展不开？能破解吗？还是说遇到这种球就应该平抽或者下压了？

（韩羽狼）

(资料图)

对手的平高球让你感觉到无法发力，主要原因是你的准备太慢或者是移动速度太慢，又或者是两者都慢引起的。说到底，还是基本功的训练不够扎实。平时教练有无经常提醒你举拍要快吗？我经常看到很多初学者在举拍这个技术环节上漫不经心，觉得无所谓，来得及，特别是很多教练员也不认为举拍快一点慢一点有多重要。

其实，举拍快慢，特别是对于刚刚入门的新手们尤其重要。当教练给你发高远球、你站在后场挥拍打高远球时，好像的确没多大差别，但一到实战就发现，明明练习时高远球打得还可以，但比赛时为啥就发不上力了呢？原因其实很简单，训练时教练是喂球给你，生怕你打不到球、打不好球，而实战中对手是想方设法地打死你。如果你没有养成快速举拍的习惯，就很容易体会到发不上力、来不及的感觉了。

当然，还有第二种情况，就是你的步法移动太慢。对手的高远球都是在身体的两侧后方位置，所以我们除了要快速举拍，还需要移动到相应的位置，否则也打不好球。

你到底是只有一种问题还是两种毛病都有，不妨自己观察一下，找到病因，加以改进，便可以解决问题。至于如何回球，步法到了，准备充分了，想干嘛干嘛。

林老师您好，关于预判要怎么做才能做到位呢？

（-MRWEN）

什么是预判？我觉得，预判是一方通过观察对方的技术动作、使用技术过程中的运行轨迹、特点和对方所处的位置、状态等综合因素后做出的前瞻性判断，它对于调整自己的站位、意识上的提前准备和见到球后的快速移动并抢得场上主动打下了非常好的基础。因此，对于预判这个问题，我觉得它不是一种技术或一个可以学习的思想，预判更多的是一种经验。

当水平相差太多的两个人在一起打球时，水平高的那个人总是能得到更多的产生所谓预判的机会，对吧？说明预判的能力与技战术水平是成正比的。为什么会产生这样的结果？其实很简单，技战术水平越高，掌握的技术就会更加合理，动作的隐蔽性、突然性和一致性也会相应提高，反之亦然。所以，水平高的一方总是能更快地发现对手的意图，看出对手手上技术的挥拍运行轨迹和目的，自然就会得到更多、更准确的预判。以此类推，你就应该明白这个道理。我们不可想象一个业余选手或普通的专业队运动员可以在与林丹、李宗伟等一流高手的较量中有很多机会的预判，所以，我们不要去追求提高预判的能力，其实这个能力会随着自身水平的提高相应提高。当然，我们需要在打球时认真观察对手的技术动作、习惯球路等。

打球3年，对预判对方来球一直很迷惑。很多时候都是看到对方的来球时再起动，其实已有些晚了。请问如何预判对方来球，提高反应速度能力？

（山东李海宇）

不能打了几年球，就靠预判打球。当我的出球质量不错，对方相对比较被动时，我的预判成功率就高，因为此时对方回球的选择不多；当对方的水平比差我许多时，我的预判也不错，因为对方的动作太大，很容易被我看出要打什么球；还有，业余选手的习惯球太多。这些情况下，预判准确率确实相对高一些。

但所谓的预判，其实是一种经验，是需要长时间的训练来积累的，自己的水平足够高了，预判能力也就好了。即便如此，场上也不能什么球都靠预判来主导自己的步法。那样，就不是预判而是猜球了，这是不提倡的，因为不合算。

因此，我们更多依靠步法的调整、起动时机的把握和合适的位置以及移动的速度来正确、主动地击球。所以，你应该加强步法的训练，特别要加强起动时机和起动步法的训练，来提高自己的移动能力和移动速度。随着水平的提高，你的预判能力也会自然提高的。

在国家队这个水平层面的训练中，我们从来不强调预判，都是见球再出脚，这样才不会被骗。

关键词： 技术｜专家把脉快举拍对刚入门的新手尤其重要