继露营、飞盘火遍全国后，腰旗橄榄球这项小众运动走进大家的视线。在很多人的印象中，橄榄球运动要进行激烈的身体冲撞、对抗，对身体素质要求高，存在一定的危险性。而腰旗橄榄球运动却是一项无接触、零装备、小场地的橄榄球运动形式，由于门槛低、限制少，且具有较强的团队性、竞技性和趣味性，受到年轻人喜爱。如今，腰旗橄榄球在国内流行开来，成为户外活动的新选择。

腰旗橄榄球是从传统的橄榄球演变而来的，对场地的要求不高，只要有一片空旷平整的场地就能玩起来，与正式橄榄球运动相比，腰旗橄榄球规定不允许抱人和推人，当防守方拉下持球进攻球员腰带上的任一条腰旗，进攻即被阻止，以拔腰旗的方式，取代了身体冲撞，是一种安全的“非冲撞性”运动。

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因此，腰旗橄榄球对于参与者的人数、身高、强壮程度、性别都没有严格要求，即使是零基础的“小白”也可以快速融入团队，还可以实现男女混合组队。

在腰旗橄榄球的比赛中，两队交替向对方领地进攻，冲击对方达阵区完成得分。比赛中，进攻时橄榄球不能落地，持球球员也不能被对手扯下佩戴的腰旗，否则算一次进攻失败。

腰旗橄榄球比赛通常在70码长、25码宽（约64米×23米）的场地上开展。根据规则，进攻方达阵后可获得6分，同时还有机会获得1分或2分的附加分。

多数比赛规定用时为24分钟，上下半场各12分钟，如果一方率先达到28分比赛立即结束。也有邀约赛（热身赛）比赛时间为48分钟，分上下半场各24分钟。如果一队领先达35分时，比赛立即结束。

参赛人数方面，最多的是5人制，也就是5人对5人。根据不同情况，也有8人对8人、6人对6人和4人对4人。

简单来说，比赛由两支队伍进行对抗，进攻方队员接到球后要躲过对方的防守，也就是不要被拔腰旗，直到几次进攻以后，进攻方队员带球跑进了得分区，这就叫达阵得分。

进攻方的目标就是尽可能在有限的进攻次数之内，完成达阵得分，而防守方的目标就是要尽早拔下持球人的腰旗，不让对方得分。

在这过程，队员要注重队友间的沟通，讲究战术设计、分工协作，需要体力和脑力相结合。

虽然相比橄榄球，腰旗橄榄球的门槛低很多，但对参与者的身体条件还是有一定要求的，首先要学会如何接球，在场上要有跑位意识，最重要的是要具备一定的体能。因此，在进行这项运动时，还是要做好防护，如穿着防滑舒适的鞋和衣物，做好热身运动。此外，最好在参与此项运动前，做一些基础动作的训练，既能保证安全，还能更好地享受腰旗橄榄球的乐趣。

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关键词： 腰旗橄榄球 这项火出圈的运动到底怎么玩