本文来源：拳击时代

把动作比作外在硬件，松紧调控就是内在软件。

【资料图】

举例来说——把技术动作比做是武器，那么技术动作的标准程度就是硬件武器的先进程度；而松紧调控就是武器内在操作系统的先进程度！

松紧调控是意识流，它不是固定的动作招势，却融入所有动作之中，高于一切动作！

同样一个拳手，心里紧张，浑身僵硬紧绷，和全身心放松打实战那是天差地别的表现！

所以松紧调控是拳击爱好者进阶的最重要门槛，掌握了松紧调控，才算初步踏入了拳击殿堂的大门！

意识流里有很多内容，比如节奏，距离，时机，意识，真假，虚实，转换，战术，呼吸等等，而松紧调控在意识流里排列第一！

一个人神经紧张则训练水平根本无从发挥，所有意识流的运行也会陷入停滞。

那么具体什么是松紧调控？又要如何去提升？

首先“松”字排列第一，其含义就是要让自己最大程度的放松。

自己放松绝对不是自己想着放松以及教练在一边大喊“放松”就能做到的，要首先改变拳手的心态，不能以击打对手的心态来训练和实战，而是要把实战看成一种轻松有趣的互动游戏。

自己是游戏的主角并在游戏中用各种动作戏耍对手、套路对手，自己做为游戏的主角带配角玩耍，戏耍配角，自己是主角肆意表演，让配角坐冷板凳，能养成这种心态和意识，实战的整体发挥就能提升一个巨大层次！效果截然不同！

第二个字“紧”的第一个含义用做突然启动或者短促快速的连续进攻。

首先心态放松下来了，那么做各种对峙试探动作都是放松、自然、舒缓的，这样渐渐让对手适应自己的舒缓节奏，再突然加速、突然启动，让对手猝不及防，才能突袭击中对手。

这样快慢节奏自然就做出来了，突然启动也做出来了，动作也放松下来了，这也是拳击中常说的节奏快慢变化。

然后在短促的“紧”过后，体能下降，同时对手也反应过来容易反击，此时再进行自我放松的调控，恢复体能，控制安全距离，打打精准的迎击和反击，这样松紧调控就对己方形成了一整套的战术体系。

“紧”的第二个含义则是调控对手，让其神经处于高度紧张状态。

其心率很快就会升高导致大脑缺氧肌肉僵硬，这要求已方始终控制距离让对手处于自己的击打距离之内，真假虚实不停恐吓对手，分秒不停的给对手巨大心理压力，让对手神经始终处于紧张和恐惧状态，很快体能就会消耗怠尽。这样做到以松打紧。

相信很多读者都见到过这样的场景——两个低水平的两选手一上场都浑身紧绷，咬牙切齿的拼命互抡，用不上一分钟俩人就气喘吁吁。

这就是不懂自我的放松；而两个人打着打着都筋疲力尽，互相都停下来面面相觑，如同相面一样，彼此大口喘息着恢复体能，这就是给了对手恢复休息的时间。

高手是绝对不会给对手喘息之机的！梅威瑟总是非常放松，让对手紧张

而具有一定水平的运动员，都是特别放松，然后想方设法去带动对手、套路对手，做各种假动作压迫对手，使对手一直处于紧张状态。

由于两个人都具备松紧调控的能力，就如同下棋一样，看谁技高一筹，谁能慢慢调控起对手的紧。

对手如果被调紧，那节奏自然就被带动，已方想怎么打就怎么打！主动方越来越轻松随意，被动方越来越紧张疲惫。

总之，松紧调控是拳击进阶的第一道门槛。

同样的拳馆，同样的训练内容，同样的强度，同样的天赋和身体条件，只练基本动作和专项训练过松紧调控的学员对战肯定处于劣势，这就是武器操作系统的领先优势。

希望大家不止重视硬武器的锋利，也重视起软件的升级换代！

本文转载自：拳击时代

作者：哈尔滨超威拳击馆吴春光教练

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关键词： 拳击进阶的门槛—松紧调控