来源：The Athletic

作者：Oliver Kay

想必不用多做介绍，在曼联的官方赞助商列表中，除了一个润滑油品牌、一个电器品牌以及一个床垫品牌，还有一个计时品牌。

如果朗尼克会沿用自己过去的做法，那他成为曼联临时主帅后的第一批决策中就应该有在卡灵顿的一线队训练场边上设置一个特殊的计时器。

早在00年代执掌霍芬海姆的时候，朗尼克就要求在训练场边设置一个倒计时时钟。后来他两度执教莱比锡以及出任萨尔茨堡红牛的体育总监，都延续了这一做法。

他的做法是当球员们练习高位压迫体系，每一次失去球权以及赢得球权时，场边的计时器都会开始倒计时。

“助教会启动计时器，然后开始滴答作响。”朗尼克在2017年对德国之声说道，“我们会用这种手段辅助玩‘8秒规则’的训练游戏。球员们都能听到倒计时的声音，知道自己必须在8秒之内抢回球权。而他们赢回球权后，必须在10秒之内完成射门。”

“一开始倒计时的声音会让球员们感到恼火，但我们注意到这样的训练能在数周内切实影响到球员的表现。他们会调整自己的球风，让其成为自己的本能。”

对于朗尼克来说，足球比赛的关键就是抓转换，不管是丢失了球权还是抢下了球权。说到强调攻防转换的重要性，朗尼克并不孤单，但他是这些教练中进一步强调抓转换的紧迫性不容商量的一位，还有人会说朗尼克是最重视的一个。

“在这方面他总是不容置疑的。”前加拿大中场朱利安-德古兹曼回忆起了在汉诺威与朗尼克合作的经历，对The Athletic说道，“一切都围绕我们在转换阶段的攻防进行，关键是学会如何拿出侵略性抢回球权，以及在特定区域丢失球权后如何保持阵型紧凑。我们在这方面下了很大功夫，我也逐渐掌握了。丢失球权的一瞬间，我们就会本能地围上去尝试尽快夺回球权。”

朗尼克提出的8秒规则？曾效力汉诺威的美国边后卫史蒂芬-切伦多洛表示：“很简单。数据显示大多数进球都是得到球权后的8秒内打进的。这是一项抓对手失误的运动，一直都是如此，除非今后人们对规则进行大改。在世界范围内，足球比赛都在变得越来越重视转换。而拉尔夫在训练场上所做的一切都能反映这个大趋势。”

就如朗尼克所说，8秒规则就是要改变球员们在场上的踢球习惯。引入倒计时时钟的作用就是在每一次球权交换时给球员们添加一个触发反应，你可能会说“这不就是巴甫洛夫效应”。概括来说，朗尼克的做法确实就是这样。他所做的不只是指导球员们向对手施压，还要通过训练让他们能下意识地做出反应。

本周五，朗尼克以曼联临时主帅身份出席了第一场新闻发布会，他强调了“训练球员的脑子”的重要性。他很喜欢这个词组，还用德语多说了一遍。朗尼克认为，教练的工作重心并不是确定合适的战术，而是帮助球员们建立起良好的习惯和反应。所谓的“体系”与其说是某个特定阵型，不如说是一种比赛心态。

“未来的关键就是‘训练大脑’，即认知训练，激发球员的潜能，在训练中让他们走出舒适区，主动将他们暴露在困难环境中，要求他们在时间有限且空间狭小的情况下迅速做出决定。”今年早些时候，朗尼克接受《红色公报》（红牛出版的刊物）采访时这样说道。

或者，就像他在Raphael Honigstein的著作《重启》中所说的那样，“球员未开发潜力的最大部分就在他们的大脑中。在现代足球比赛中踢得更好，换种说法就是更快接受新知识，更快地分析比赛，更快做出决定以及更快采取行动。我们需要提升自己大脑的内存空间和运行速度。”

在莱比锡，朗尼克尝试过眼球追踪技术和认知训练，记录球员们的眼部运动，以便评估并培养球员们的协调能力和空间视觉。他注意到如今效力于利物浦的纳比-凯塔有能力高速做出决策，脑海中能形成清晰的画面，对周遭情况很清楚。其他球员在这方面则没有那么自然，所以重点还是教导球员，帮助他们培养出不同的比赛习惯。

倒计时时钟在这个过程中有着至关重要的作用。“球员们能听到倒计时的声音，所以会不断收到提醒。”他说，“这对球员们来说不仅是新鲜事物，还让他们感到恼火。倒计时会让他们感到紧张。你得惹恼他们才能触发行为上的改变——即‘训练大脑’。”

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除了倒计时，马塞尔-哈尔斯滕伯格还深刻记得朗尼克对细节的强调。

“我还记得我们在土耳其的贝莱克进行的训练营。”这位莱比锡后卫对The Athletic说，“当时我们还在征战德乙，第一堂训练课过了20分钟，朗尼克就叫停了。他看到有些球员显得相当挣扎，因为场地太硬了。接下来一整天，他跟工作人员都在寻找另一块合适的训练场地。我永远都会记得他的完美主义，职业态度，对细节的苛求。”

2002年，朗尼克把德古兹曼从萨尔布吕肯带到了升班马汉诺威，德古兹曼至今还记得第一次见面的情形。“他立刻就给了我好印象。”他说，“首先，他的英语说得很好。其次，他对我很了解。他的信息搜集工作做得太棒了。当时我才21岁，刚刚开启自己的职业生涯，但是我俩第一次见面的时候，他似乎比我自己更了解我。”

回想20年前，这种严谨的态度并不是足坛常态。汉诺威的训练强度也没有那么高。“在季前备战阶段，他会把我们带到没有手机信号的偏远地区，然后狠狠操练。”德古兹曼说，“我们一天三练，那是我们体验过的强度最高的季前备战。他希望你能把休赛期给身体加上的消极元素都扔掉。”

在那个时候朗尼克就高度关注球员的体脂率了。德古兹曼接着说：“我当时是有点胖的。到训练营报到后，朗尼克把手放在我肚子上推了推，我知道他什么意思。之后就再未发生过一样的事了。”

说到朗尼克对场下生活习惯的坚持，默特萨克也有发言权。这位前阿森纳后卫如今是枪手的青训主管，本周他接受采访时回忆起了自己当年在汉诺威被朗尼克狠狠羞辱了一番的经历，因为他当时吃了烤肉串。

“他是一位了不起的榜样，在我的成长过程中没少对我痛骂，当时我在膳食营养方面做得不好，还会吃烤肉串。”默特萨克做客Training Ground Guru节目时说，“结果第二天我就被朗尼克骂得狗血淋头。”

“我至今还记得，他就坐在我旁边，然后对我说：‘如果你还这么做，不重视自己的膳食营养，你就可以走人了。’像这样的时刻，教练或导师在你身边支持你并且告诉你正确的建议，你就可以快速学习并成长。他真的给我上了一课。”

朗尼克非常重视球员的饮食。他对训练基地食堂里的番茄酱有何看法尚不清楚（数天内就知道答案了），但他对于膳食营养的重视是毫无疑问的，早在10年前就为萨尔茨堡和莱比锡的球员准备了量身定制的食谱。

如今所有的豪门俱乐部都开始重视膳食营养了，但是从替补门将李-格兰特此前讲述的故事来看，曼联在这方面抓得并不是特别紧，极为职业的C罗回归后说服队友们放弃了周五的例行甜点（苹果派或奶油蛋糕）。不论场上还是场下，朗尼克的目标不仅是改变球员们的应对方式，还有他们的思维方式。

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在教练之声网站于2018年登出的一篇文章中，朗尼克表示：“我的工作就是提升球员。只要球员觉得你能让他们变得更好，自然就会追随你。这才是最好且最真诚的动力。”

很清晰的陈述，但说起来容易做起来难。有些教练，甚至是执教生涯里取得了巨大成就的教练，都会让球员感到更糟。至于其他教练，不管是太过亲力亲为还是跟球员之间的距离太远，都会让将帅之间的关系变得冷淡。

朗尼克并不像克洛普那样会感情外露地彰显领袖气质，也不会像瓜迪奥拉那样极为热情地宣扬自己的足球哲学，但他用不同的方法赢得了他人的认可。他只是安静地跟你说话，手搭在你肩上，以善解人意的天性跟你好好沟通。

“身为教练的拉尔夫有两面。”切伦多洛说，“他有理性分析的一面。另一面只有球员和工作人员能看到，是他感性激励的一面。他是一位伟大的激励大师。”

尼日利亚前锋奥巴西在2007年跟霍村签约时只有21岁。尽管他此前在挪威联赛的利恩效力了2年，搬到巴登-符腾堡一个不起眼的村子仍是一个不小的挑战。朗尼克很快就让这位年轻人成了自己的拥趸。

“朗尼克不只是一位教练。”奥巴西本周对BBC说道，“他实际上帮我找了公寓。我跟他建立起了非常好的私人关系，他是个了不起的人。我说前面这些话的着眼点还只是朗尼克这个人，不涉及他的教练身份。这就是他对于我的意义。”

默特萨克回忆说，当年在汉诺威，由于球队遭遇伤病危机，朗尼克不得不让自己在右后卫位置上迎来德甲首秀。默特萨克的首秀踢得并不顺利，半场被换下甚至是一种解脱。他在那场比赛中被彻底摧毁了，但他还是很感谢朗尼克在之后的数周时间里对自己的处理，之后还是让他进入了一线队。

德古兹曼也称赞了朗尼克的人员管理。“如果你碰到了私人问题，不管是什么，他都会找到办法处理这一情况，而且不会太过直接或太过草率。有些教练不知道该如何处理这些问题，但拉尔夫会跟你说，‘休息一天吧。’你会琢磨，‘他为什么要让我休息一天？’但是之后你细想，就懂得这反而是合理的决定，之后你能带着更加清醒的头脑归队。他能以特别的方式接触到球员的内心世界，极少有同行能做到。”

这就是朗尼克的微妙之处。他并不像那些足坛知名独裁者一样死死掌控球队，但他是个经验丰富的沟通对象。朗尼克的言行都有其实际意义，不会单纯为了效果而做。

到了比赛日，朗尼克不会是克洛普或孔蒂那种在场边把存在感拉满的主帅。“如果老特拉福德满座，我相信你不会听到拉尔夫的声音。”德古兹曼说，“他并不是那种在场边不断嘶吼，尝试在比赛中指挥一切的类型。他的执教工作都在周中的训练课上完成。说到比赛间隙的备战工作，他是大师。”

“拉尔夫并没有特别多的非语言交流，”切伦多洛表示，“关键是他的话以及传达信息的方式。他很擅长这么做，知道如何跟球员沟通，不管是一对一，小组会议还是跟全员讲话，也不论是训练场喊话，视频会议还是战术板前的讲解。”

“他会对球员提出更高的要求，要求你学会他的理念后在比赛中实时分析场上局面并实践他的教导。没错，曼联有着不同类型的球员，但拉尔夫能适应。他是一位非常聪明的教练。”

德古兹曼更进一步。“他是足球天才，就像个巫师，给德国足坛带来了特殊的影响。我很肯定他在英格兰足坛也会成为特别的存在。”

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周五的新闻发布会上，朗尼克不可避免地被问到36岁的C罗这样的球员该如何适应他开启的高位压迫时代。

朗尼克的回应则是盛赞了C罗在对阵阿森纳时展现的身体状况和职业态度。他还表示，教练的工作应该是“让你的风格或足球理念适应你能用的阵容，而不是反过来。”

每一位成功教练在某种程度上都是实用主义者。然而同大多数同行相比，朗尼克会被标定为“理论家”。当然，他也会在某些方面作出妥协，毕竟曼联的当前阵容是多位不同理念的主帅搭建起来的。但是本赛季的剩余时间里，有些理念将得以保留。

总的来说，朗尼克更偏好年轻球员，不单单是因为年轻球员的身体状况更好（对于莱比锡而言，年轻球员还有更高的转售价值），还因为年轻球员的可塑性更高，更契合他坚持的训练方法和高强度体系。

“我知道，拉尔夫跟曼联签订的教练合同只有半年，但是如果有更多的年轻人从青训学院和预备队脱颖而出，我不会感到惊讶。”德古兹曼说，“这就是拉尔夫-朗尼克的一大标签：培养年轻人，招募年轻人，发掘那些能帮助球队取得成功的有饥渴感的年轻人。”

在霍村和莱比锡出任朗尼克顾问的赫尔穆特-格罗斯表示，朗尼克“只会引入适合自己比赛思路的球员，其中大多数都是年轻球员，不足23岁，思想开放，身体素质出色，认知敏捷。”仅仅举出众多例子的四个就足够了：莱比锡的基米希和维尔纳，萨尔茨堡的马内和哈兰德。

朗尼克的具体阵型会出现变化，从此前的履历来看，他倾向于排出四后卫防线，设置两名中前卫，但是执教莱比锡的2018-19赛季，他用过4-3-3、菱形中场以及三中卫。

然而，无论排出何种阵型，高于一切的足球哲学不会变的。“总的来说，拉尔夫的理念就是高能量踢法，在前场抢回球权，踢出快节奏，快速果断地终结反击。”切伦多洛说，“重点就是掌握主动权，掌控比赛。”

朗尼克周五表示，他可能需要调整自己的方法，来适应曼联的现有阵容。如今这支红魔并没有掌握高位压迫的理念。但无论如何，朗尼克不会在“逼抢”这件事上妥协。

“你得搞清楚自己到底想踢出什么风格的足球。”今年九月朗尼克出席在温布利举行的教练之声论坛时说，“我不会说咱们加些这个，加些那个。有人说‘加入一些逼抢’，得了吧，什么叫一些逼抢？‘一些逼抢’就像‘略微怀孕了’一样可笑，要么就是怀了，要么就是没怀。你要么执行逼抢，要么不逼抢，请不要说‘一些逼抢’。”

英格兰足坛对于高位压迫的误解逐渐消失了，不再认为所谓的德式高位压迫就是全体球员带着盲目的愤怒冲向对手，这样的误解似乎源自克洛普对于“重金属摇滚”足球的描述。

来到英伦的这些年，渣叔自己都已经做出了改变，但是朗尼克很喜欢“重金属摇滚”这个标签。“我们在红牛系俱乐部踢的也是重金属摇滚足球，不是慢节奏的华尔兹。”朗尼克执掌莱比锡时表示，“我们讨厌横传和回传。仅仅是为了让自己得球是没有意义的。”

“拉尔夫希望自己的球队能快速进攻。”切伦多洛说，“无意义的控球在他那儿并没有太高的优先级。但是这也需要球员们知道哪些传球是有用的，应该跑向哪些空当。”

朗尼克此前曾说克洛普的利物浦就是自己足球理念的完美体现：高能量和高智商兼备。全力以赴自是不用说，但也要精细地设计战术架构，让球员们知道在有无球状态下该怎么一起踢，让这些天赋异禀的球员形成一个整体。到了索尔斯克亚任内的最后数周，曼联看上去跟理想愿景相差甚远。

部分曼联球员将在朗尼克麾下迎接挑战。毫无疑问，会有球员发觉自己在生理层面或心理层面不愿意或做不到满足朗尼克的要求。

朗尼克说到了“在训练中让他们走出舒适区，主动将他们暴露在困难环境中，要求他们在时间有限且空间狭小的情况下迅速做出决定”，有些球员会在这样的环境中茁壮成长。其他球员则有可能继续留在自己的舒适区里。

朗尼克不会只是想要改变曼联的表现和结果，他还想要改变曼联球员的习惯和本能反应。他想要训练他们的大脑。

对于曼联球员而言，艰辛的工作现在才开始。认真地说，是真的很辛苦。

不用等多久，卡灵顿就会响起倒计时的声音。

关键词： （译）TA：在朗尼克麾下踢球是什么感觉？ 朗尼克 曼联 莱