会不会发力绝对是界定一个人会不会打羽毛球的分界岭。很多球友把用手臂发力打球，当作大力杀球的秘密，其实这是一个误区。

单纯靠手臂发力只能发挥你大概30%左右的力量，往往导致你的杀球不给力，回后场不到位的现象。想要充分发力，回球更到位，就必须掌握正确的发力方式。

正确的击球发力除了手臂更需要叠加身体的力量，从下向上层层叠加传导，这样击球时的力量才能得到保证。今天我们就来聊聊击打羽毛球时候的发力顺序。（以右手持拍为例）

蹬地侧身

侧身准备击球前，膝盖微屈，重心在右脚上，降低重心，准备击球时，利用右脚蹬转向上提起重心，给予身体向上的力。

转髋

腿转正之后，接着是转髋，使髋部正对球网。此时你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的，身体处于拧麻花的蓄力状态，带动还在侧面的上半身。

转肩

在髋部的带动下肩膀向前转出，这个时候整个身体正对球网了，肩部转动到位后，此时转正的身体释放了上一级“拧麻花”的力，这个时候把手臂向后引拍准备甩起来，为挥拍做准备。

打开手臂

先是在肩膀的带动下甩开上臂，上臂到位后肘关节有一个小的制动刹车，惯性会把前臂跟球拍甩动起来。当前臂甩到最高点时球拍高速地甩起来，同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的一次也是最后一次加速。

注意：

如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间（所谓的屈指发力），那么恭喜你，你的发力动作已经很成功了。

身体放松，握拍放松，击球瞬间，瞬间绷紧发力

其实这种顺序性的叠加发力没有那么困难，体会了蹬地效果之后，蹬地的力量就会带着身体完成其他的动作，平时多练习挥拍和对拉高远球技术，可以争取把发力效果最大化。

羽毛球发力最高境界是什么？就是能感知身体的力量被释放出来，学羽毛球发力要先将身体的力量释放出来，将身体彻底放松，并知道自己的力量极限在哪，然后一步步寻找正确的发力感觉，将力量由身体而前臂，到手腕，再手掌，最后手指，一步步集中，一步步精细化，灵活运用各种发力动作并运用于实战中。今天和大家分享一个羽毛球发力的练学方法。

1、发挥出身体的力量：

站立全力挥拍练学，将身体的力量发挥出来，尽量把力量甩出来，不要制在身体里面，但要注意避免用力过大而受伤；

2、手掌握紧练学：

正反、高低手挥拍握紧练学，体会握紧发力的感觉，将力量用到手掌和小臂；

3、旋转挥拍发力练学：

正反、高低手旋转发力挥拍，将力量用到小臂和手指，注意发力先后的区别；

4、手指发力练学：

正反手封网动作练学，更加精细化练学手指发力，动作越来越小，但爆发却越来越强；

5、实战练学：

用球打墙壁来体会并检验发力正确性，正手高球发力，体会下压，寻找击球发力的感觉；

反手平抽发力，体会前顶，找到击球的感觉。再在实战中练学，平高球，注意发力和击球点；

杀球，注意下压和击球点以及不要用肩、大臂发力；

挑球，封网，正手扣，反手顶。

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